¿Qué actitudes se consideran como acoso laboral?

El trabajo debería ser un espacio donde podamos crecer profesionalmente sin miedo, ¿cierto? Pero, lamentablemente, no siempre es así. Muchas personas han sentido alguna vez ese nudo en el estómago antes de entrar a la oficina, han experimentado ansiedad ante ciertos compañeros o jefes y, en los peores casos, han llegado a dudar de sí mismos por el trato recibido. ¿Eso es normal? No, para nada. Puede ser acoso laboral.

El problema es que no siempre es fácil identificarlo. Algunas actitudes que parecen "simples bromas" o "exigencias normales del trabajo" pueden, en realidad, ser señales claras de un ambiente tóxico. Entonces, ¿cómo saber qué es acoso laboral y qué no?

Actitudes que pueden considerarse acoso laboral

El acoso laboral, también conocido como mobbing, no es solo un jefe gritón o un compañero que te cae mal. Es un comportamiento sistemático y prolongado que busca desestabilizar, intimidar o dañar a alguien en el entorno de trabajo. Veamos algunos ejemplos.

1. Ataques constantes a la autoestima o dignidad

Si cada vez que hablas en una reunión alguien te ridiculiza, si tus ideas siempre son desestimadas con burlas o si constantemente te dicen que "no sirves para este trabajo", eso no es exigencia… es humillación. Y la humillación repetida, sobre todo cuando se hace frente a los demás, es una de las formas más crueles de acoso.

2. Aislamiento o exclusión intencionada

¿Notas que nunca te incluyen en las reuniones importantes? ¿Tus compañeros organizan almuerzos y ni siquiera te invitan? ¿Tu jefe no te responde correos mientras a los demás sí? La exclusión deliberada, sobre todo cuando afecta tu desempeño o bienestar emocional, también es una forma de acoso laboral.

3. Carga de trabajo excesiva o sabotaje

Todos hemos tenido momentos de estrés con montañas de trabajo, pero cuando te asignan tareas imposibles de cumplir, con plazos irrealistas o te sobrecargan mientras otros apenas tienen responsabilidades, algo no está bien. Peor aún si alguien "accidentalmente" pierde tus documentos, te da información errónea o bloquea tu acceso a herramientas necesarias. Eso ya es sabotaje puro.

4. Control extremo y vigilancia desmedida

Tener un jefe exigente es una cosa, pero si te revisa cada paso que das, cronometrando cuánto tiempo pasas en el baño o cuestionando cada movimiento con un tono amenazante, eso no es supervisión… es acoso. Nadie puede trabajar bien bajo un microscopio constante.

5. Rumores y difamación

Las palabras pueden hacer tanto daño como los golpes. Si alguien en la oficina se dedica a esparcir rumores sobre tu vida personal, tu desempeño o incluso falsas acusaciones, está atentando directamente contra tu integridad. Esto no solo afecta tu reputación, sino que puede hacerte sentir inseguro y vulnerable.

6. Amenazas, gritos o intimidación

A veces el acoso no es sutil. Un jefe que grita y golpea la mesa, un compañero que te lanza miradas desafiantes o comentarios agresivos, o incluso insinuaciones de que "sería mejor que te fueras antes de que pase algo peor" son señales clarísimas de un ambiente tóxico. Nadie merece trabajar bajo amenazas constantes.

¿Cómo saber si es acoso o solo mala gestión?

Es cierto que no todo comportamiento desagradable es acoso. Un jefe puede ser duro sin intención de dañar, o un compañero puede tener un mal día y ser cortante. La diferencia clave está en la frecuencia y la intención.

El acoso laboral no es un mal momento aislado. Es una serie de comportamientos constantes y dirigidos a una persona específica, con el objetivo de hacerla sentir inferior, incómoda o incapaz de realizar su trabajo.

¿Qué hacer si sufres acoso laboral?

Si te sientes identificado con algunas de estas actitudes, no lo ignores. El acoso laboral puede afectar la salud mental, el autoestima y hasta la vida personal. Aquí algunos pasos a considerar:

• Documenta todo: Guarda correos, mensajes y anota fechas y detalles de los incidentes.
• Busca apoyo: Un compañero de confianza, un superior o el área de recursos humanos pueden ser clave.
• Consulta la legislación de tu país: En muchos lugares hay leyes que protegen a los trabajadores contra este tipo de abuso.

El trabajo no debería ser un campo de batalla. Si sientes que cada día es una lucha, quizás sea momento de actuar. Porque nadie merece sentirse miserable en el lugar donde pasa gran parte de su vida.

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